Это все стресс виноват! С вас 5000!

Это все стресс виноват! С вас 5000!

Больше всего меня бесит в походах к разного рода специалистам одна фраза. Когда нормального ответа на запрос нет, тебе сообщают: "У вас, наверное, много стресса". Да ладно? Покажите мне человека, у которого его сейчас нет. Ну окей, у меня за последние 5 месяцев, если верить whoop, стресса стало в 5 раз меньше. Но он все равно есть. Как и у всех живых людей, у которых есть пульс.

И бесит меня тут сразу несколько вещей: 1/ Стресс преподносят как проблему, с которой надо бороться, а не как нормальную реакцию психики и тела на нагрузку и раздражители; 2/ Почти никто не отделяет эустресс от дистресса. Хотя это вообще-то разные истории: один помогает тебя собирать и двигать, второй заставляет грустить. Вот эти все отпуска, после которых нужен еще один отпуск, это эустресс для человека! 3/ Любимый совет специалистов: "уберите стресс". В лучшем случае: "ну спите побольше". И ни одного совета о том, как справляться со стрессом.

Поэтому если маникюрщица, стоматолог, нутрициолог или кто угодно еще вбрасывает вам сакральное "вам бы поменьше стрессовать", вот список вещей, которые правда работают лучше, чем этот великий совет.

Что реально помогает, когда нервная система уже закипает: 1/ Аутогенные тренировки Спустя 10 лет после окончания вуза, я перестала смеяться над этими практиками и стала воспринимать всерьез. Дыхание это важно, этому много учат в йоге, а йоги самые спокойные люди на свете. Попробуйте в моменте просто сделать выдох длиннее вдоха. Например: вдох на 4 счета, выдох на 6-8. И так ну раз 5-10. Это успокаивает наш разогнанный организм.

2/ Сильно напрягитесь, а потом сильно расслабьтесь! Например сильно-сильно напрягите ягодицы на 5-7 секунд, потом отпустите. И так несколько кругов. Если сходите в спортзал, то будет еще круче, потому что никто не будет думать о том, с чего вдруг у вас напрягаются ягодицы посреди улицы.

3/ Верните себя в настоящее Больше всего стресса мы испытываем из-за мыслей о будущей катастрофе из-за текущего события. Попробуйте обратить свой фокус внимания на что-то еще. Например, назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые ощущаете и 3, которые слышите.

4/ Ходить, ходить, ходить Во время стресса у человеческого тела сразу запускается рептилоидный мозг или генетическая установка.. Короче, тело готовится к пробежке, а вы — к панической атаке. Так что 10-20 минут ходьбы в быстром темпе работают на стресс иногда даже лучше, чем некоторые психологи.

5/ Да поспите вы уже! Мозг во сне отдыхает, без сна работает. Если отдыхает мало, то начинает более остро реагировать на все происходящее. Систематический недосып вообще очень сильно сокращает года вашей жизни, если вы, вдруг, не знаете об этом факте.

Ну и не могу не посоветовать, если вы плохо слышите свой организм, прикупить whoop, чтобы вам браслет на руке говорил о том, что надо больше спать, меньше курить, и чаще ходить в спортзал!

В следующих постах ждите подробный разбор что такое дистресс и эустресс, почему это не имеет ничего общего с гопниками и причем здесь полнота жизни.

Записаться на коучинг / консалтинг.