Наш мозг — Drama Queen

Наш мозг — Drama Queen

Мой любимый мем это человек, который сидит в ванне и кричит «я тону». В своей жизни и карьере я сотни раз встречалась с проявлением невероятной катастрофизации события у людей. Слава богу, что начав обучаться коучингу, я наконец поняла откуда ноги растут. Мы обесцениваем свои успехи, жонглируем катастрофами, читаем мысли других людей. Это все искажения, встроенные в нас как баги. Когда-то, конечно, они были фичами, которые помогали нам стать теми, кем мы являемся сейчас. Но иногда они «оберегают» нас от достижения собственных целей. В КПК мы проходили модель ABC. Чтобы ее использовать надо взять лист бумаги и расписать три колонки: 1. A — событие. Опишите событие без оценки: «завтра презентация», «в отчёте ошибка», «клиент прислал письмо». 2. B — убеждения. Запишите мысли, которые приходят в голову: «я не готова», «все увидят, что я не самозванец», «если ошибусь меня уволят». Просто продолжайте выписывать! 3. C — последствия. Почувствуйте как эти мысли влияют на ваше тело, эмоции и поведение. Может быть вы откладываете задачу или краснеете видя сообщение клиента, не можешь уснуть, думая об отчете?

После этого проще заметить "искажения". Например никто не может читать чужие мысли. А проведение презентации редко заканчивается увольнением. Задайте себе пару уточняющих вопросов и попробуйте заменить убеждения на более реалистичные: «я могу не знать все ответы, но подготовилась», «если что‑то пойдёт не так, вместе найдём решение». Надеюсь вы потестите и ваш мозг вас больше никогда не обманет)

Записаться на коучинг / консалтинг / стратсессию.