«Ваши ожидания — это ваши проблемы».

В 2012 году эта фраза Аршавина выбесила полстраны. А спустя 14 лет я внезапно поняла: он был прав. Проблема в том, что мы часто живём не в реальности, а в собственных ожиданиях. Мы придумываем, какими должны быть люди, ситуации и события. А когда реальность не совпадает с картинкой в голове — злимся, обижаемся и тратим кучу нервов. Хотя, если честно, вся драма происходит исключительно у нас внутри. Протагор, Беркли и Кант говорили об одном и том же: реальность — это восприятие. То, что для одного катастрофа, для другого — норма. Нет «хороших» и «плохих» людей, есть лишь поступки и то, как мы их интерпретируем. А в коучинге вообще исходят из простой идеи: люди не управляют чужими действиями, но всегда выбирают свою реакцию. Поэтому нас нельзя обидеть, но мы можем обидеться.

Как работать с ожиданиями:

1. Отделяйте факты от интерпретаций. Запишите, что произошло, и что вы об этом подумали. 2. Спросите себя: это правда или моя проекция? Есть ли примеры обратного? 3. Найдите источник. Кто впервые сказал вам так думать? Осознайте: это не обязательно ваше. 4. Переформулируйте ожидание. Вместо «он должен…» попробуйте «я бы хотел…». 5. Управляйте реакцией. Помните: вы сами решаете, обижаться ли на ожидания, которые живут только в вашей голове.

Мне очень очень грустно, но мир не обязан соответствовать нашим внутренним картинкам. Поэтому если восприятие мешает жить и двигаться дальше, то его стоит поменять. #сделайсам

Записаться на коучинг / консалтинг / стратсессию.

Обсудить в Telegram

Вайб Менеджмент 🏄‍♀️

177 подписчиков

56 постов

Вайб-менеджмент для руководителей. О том, как управлять с вайбом и кайфом: -людьми; -бизнес процессами; -самим собой. Личка @TinaMak Запись на сессии и консультации – https://cal.com/vibemanagement