Вы когда-нибудь слышали о самосострадании?

Вы когда-нибудь слышали о самосострадании?

Честно, услышав первый раз это слово, я уж было закатила глаза и подумала "ну вот, очередное слово из тренда любить себя больше". Но спасибо богу, что у меня физически плохо получается закатывать глаза, поэтому люди продолжают мне объяснять то, что я не сразу готова принять. Самосострадание это умение быть к себе таким же доброжелательным, как к лучшему другу. КРУТО ВЕДЬ, ДА?? В культуре постоянного роста многие из нас привыкли ругать себя за каждую ошибку, игнорировать усталость и гнать себя вперёд. Это приводит к выгоранию и ощущению, что ты всегда недостаточно хорош. Критик внутри кричит сильно громче, чем поддерживающий голос. Стыдно быть усталым, когда все вокруг пашут. Нет возможности сказать себе, как лучшему другу "ты заслужил отдых, за это время ничего не развалится".

Если хотите оценить уровень своего самосострадания, то ловите тест. А если хотите развивать самосострадание, то: 1. Замечайте внутренний диалог. Записывайте, что говорите себе, когда ошибаетесь. Заменяйте фразы "я ничтожество" на "я учусь". 2. Сравнивайте себя с собой, а не с другими. Оглянитесь на год назад: чему вы научились? Что тогда казалось тяжёлым, а сегодня получается легко? 3. Заботьтесь о теле. Сон, прогулки, спорт это база, без которой мозг не способен мыслить ясно. 4. Позволяйте себе несовершенство. Делитесь промахами с командой: честность уменьшает страх и увеличивает доверие. А доверие это самый ценный ресурс! 5. Практикуйте благодарность. Отмечайте три вещи в конце дня, за которые вы благодарны себе или другим.

И не забывайте строчки классика FACE и будьте сами себе хорошими друзьями! #коучингмомент

Записаться на коучинг / консалтинг / стратсессию.